Czyli jednym slowem chcesz stac w miejscu . Na moje dieta jest dobra z jakims przemysleniem oczywiscie. Ja bym sie do niej zastosowal na miesiac i wtedy zobaczyl co pokaze waga. imo bcaa na moje zbedne bylo ale ja sie w sumie na tym nie znam tak dobrze jak jeszcze SW cwiczysz itd. pzdr EDIT// Odzywka bialkowa na moje zbedna w tym przypadku ja bym [...]
[...] pod uwagę ze ceny surowca białkowego mogą skoczyć nawet do kilkudziesięciu %. Panowie może nie zdajecie sobie sprawy ,problemem może nie być wkrótce to ile kosztuje odżywka białkowa tylko czy dany producent będzie je miał z czego produkować,jest coraz większy deficyt surowcowy. Na pewno należy bacznie sprawdzać produkty małych lub mało [...]
[...] owsianych + 6 białek kurzych i 2 żółtka 2. 100g ryżu (waga przed ugotowaniem) + 160/150g mięsa (waga po ugotowaniu) + 1 łyżka oliwy do surówki 3. j/w 4. j/w 5. j/w 6. odżywka białkowa przed snem B. W trakcie okresu na rzeźbę- od początku maja do do początku sierpnia (6 posiłków): 1. omlet ze 50g płatków owsianych + 6 białek kurzych i 2 [...]
[...] NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznego treningu, wcześniej zaś rekreacyjnie bez ukierunkowanego planu treningowego 6. DIETA: -białko: przez ostatni rok- 178g w cyklu na masę+ odżywka białkowa przed snem, 178g w cyklu na rzeźbę + odżywka białkowa przed snem -węglowodany: przez ostatni rok- 356g w cyklu na masę, 178g w cyklu na rzeźbę -tłuszcz: [...]
ok, w DNT bardziej przed czy po posiłkach? Na czczo przed śniadaniem i później popołudniu będzie ok? (7 i 18:30). W śniadaniu odżywka białkowa + jaja + twaróg, następny jest mięsny ok 10 (wtedy by było o 10 i 18.30)
[...] powymieniać) i czego musisz si trzymać. Ludziom się często wydaje że jedzą więcej/mniej niż myślą. I na prawdę apetyt i uczycie sytości nie jest dobrym wyznacznikiem. WPC to odżywka białkowa, ale bierzesz ją jeśli masz za mało białka w diecie, a bez liczenia to nie będziesz wiedział czy masz za mało :) Ryż i makaron "biały" możesz jeść [...]
[...] Potrzebuje: Odżywkę węglowodanowo-białkową, Białko, CLA, Witaminy. Ze względu na uprawianą dyscyplinę/y mam duże zapotrzebowania energetyczne. Byłbym zapomniał,zarówno odżywka jak i białko muszą być pozbawione wspomagaczy.Zero kreatyny,nitrobolonów i innych udziwnień.Po pierwsze jestem poddawany badaniom ,po drugie tego typu dodatki byłyby [...]
za mało węgli z rana,trzeba dorzucić więcej płatków owsianych bo garść to mniej,więcej 20gr,1 banan to około 15 gr węgli..więc razem jest około 30gr węgli,to za mało. -w drugim posiłku praktycznie zero białka,przydałby się jakiś twaróg lub kawałek piersi z kurczaka do tego pieczywa. -jeżeli jesz następny posiłek dopiero o 16.00 do zdecydowanie za [...]
Witajcie. Ćwiczę od 2 lat i 3 miesięcy, w tym czasie zwiększyłem wagę swojego ciała od 67 kg do 90 kg (183 cm wzrostu). Ćwiczyłem bez diety (co nie jest równoważne 'bez jedzenia'), ale zdecydowałem się na stały plan posiłków, ponieważ od marca zacznę się rzeźbić i będzie mi łatwiej wywalić jakiś posiłek w celu obniżenia ilości kcal. Wyliczyłem [...]
[...] kurczaka, 50g ryżu, buraki ćwikłowe - 150g śledzia w oleju Aeroby- 60 min na rowerku stacjonarnym - 125g twarogu półtłustego, ogórek, 15g masło orzechowe, 10g słonecznik - odżywka białkowa Miał być dziś trening siłowy niby, ale robiąc rozgrzewkę zaczęło mi się tak ziewać, że czułem że nic z machania żelastwem nie wyjdzie... Dlatego 60 min [...]
Cały czas stosuję praktycznie taka sama dietę, jedynie manipuluję iloscia węgli i tłuszczy. Obecnie wyglada to tak: sniadanie: omlet z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: [...]
[...] węglowodanów w niektórych posiłkach. TRENING SIŁOWY + aeroby po każdym treningu TRENING cardio / interwałowy -w dni wolne od treningu -przede wszystkim rower -tran -wapń -magnez+potas -rzadko odżywka białkowa, jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-10 13:01:52 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-10 21:13:40